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Los suplementos de enzimas digestivas proporcionan las herramientas que tu cuerpo necesita para descomponer adecuadamente todos los nutrientes en tus alimentos, lo cual es esencial para la comodidad. Al trabajar con azúcares complejos, proteínas y grasas, ayudan a reducir problemas comunes como gases, hinchazón e intolerancias alimentarias. Llévelos con tu comida para asegurarte de que puedan trabajar de inmediato en los alimentos que comes.
Tu cuerpo utiliza enzimas para descomponer los alimentos que comes y liberar sus nutrientes. Pero los factores del estilo de vida, la dieta y las enfermedades pueden reducir la producción de enzimas y provocar síntomas como:
Si luchas con estos síntomas y te han diagnosticado bajas enzimas, la suplementación con enzimas puede ayudar. Esto es lo que puede esperar cuando toma enzimas digestivas y cómo evitar posibles efectos secundarios para obtener mejores resultados.
Los alimentos ricos en fibra como los frijoles y las verduras crucíferas (piense en brócoli y coliflor) pueden hacer que se sienta hinchado, especialmente si no está acostumbrado a comerlos. Distensión abdominal
también puede ocurrir cuando los alimentos parcialmente digeridos pasan del estómago a los intestinos. Tomar enzimas digestivas puede combatir la hinchazón al descomponer los alimentos y ayudar a tu cuerpo a procesar azúcares y fibras.
Algunas investigaciones muestran que las enzimas digestivas pueden reducir la inflamación, el dolor y la hinchazón asociados con el SII y la EII.
El gas es una causa común de hinchazón que a menudo resulta de la intolerancia a los azúcares en la leche (lactosa) o la fruta (fructosa). Pero los frijoles, las verduras y los granos también pueden ser los culpables.
La incomodidad por el exceso de gas puede hacer que quieras evitar los alimentos vegetales saludables, pero no tienes que hacerlo. Una enzima llamada alfa-galactosidasa, que se vende bajo la marca Beano, reduce eficazmente el gas de comer comidas vegetales fuertes. Si la fructosa en la fruta te da un problema, la enzima xilosa isomerasa podría ayudar.
Cuando no tienes suficientes enzimas para digerir la grasa, puede provocar diarrea y heces grasosas o descoloridas. Complementar con lipasa, la enzima que descompone la grasa, puede aumentar la absorción de grasa y la absorción de nutrientes liposolubles, incluidos los polifenoles antioxidantes y las vitaminas A, D, E y K.
El SII también puede causar diarrea. Los estudios demuestran que un suplemento que contiene una combinación de enzimas digestivas puede reducir los síntomas.
Las proteínas parcialmente digeridas pueden ser la causa de algunas alergias alimentarias. El sistema inmunológico confunde estos grandes fragmentos de proteínas con invasores y lanza un ataque que resulta en síntomas de alergia. Complementar con la enzima proteína-digerida proteasa puede aliviar los síntomas en personas con deficiencias confirmadas de enzimas digestivas.
La intolerancia a la histamina, una condición en la que la histamina se acumula en su cuerpo, también puede causar síntomas similares a alergias o un resfriado. Comer alimentos que contienen histamina, como espinacas y aguacates, puede empeorar los síntomas. Algunas personas encuentran alivio al suplementar con diamina oxidasa (DAO), una enzima que descompone la histamina para reducirla a niveles normales.
Sin embargo, las enzimas no son una cura para las alergias. Nunca trate de tratar una alergia alimentaria potencialmente mortal sin la ayuda de un médico o alergólogo.
En una condición llamada insuficiencia pancreática exocrina (EPI), su páncreas no produce suficientes enzimas para digerir completamente lo que come. Debido a que las enzimas son necesarias para que tu cuerpo absorberá los nutrientes de los alimentos, el EPI puede conducir a deficiencias de nutrientes y pérdida de peso no deseada. Restaurar los niveles de enzimas con suplementos de concentración recetada puede corregir los problemas de absorción y restaurar un peso saludable en personas con EPI.
Deberías comenzar a sentirte mejor de inmediato cuando empieces a tomar enzimas. Para obtener los máximos beneficios, siga las instrucciones de dosificación y tiempo del fabricante del suplemento. La mayoría de las marcas aconsejan suplementar unos minutos antes del inicio de una comida o con tu primer bocado de comida.
Si los síntomas persisten, hable con su médico. Es posible que necesite una dosis más alta o una combinación diferente de enzimas digestivas para ver resultados.
Solo debes tomar un suplemento de enzimas digestivas si tu médico ha confirmado o tiene buenas razones para sospechar que las enzimas bajas están causando tus síntomas. Tomar enzimas digestivas cuando no las necesitas puede causar hinchazón, gases y diarrea o empeorar los síntomas existentes.
Algunas personas pueden reaccionar a los suplementos de enzimas digestivas, que pueden causar picazón, sarpullido o dificultad para tragar. Deje de tomar enzimas inmediatamente y llame a su médico si experimenta estos síntomas.
Otros efectos secundarios de las enzimas digestivas pueden incluir:
Algunas enzimas pueden reducir la eficacia de ciertos medicamentos para la diabetes o aumentar el riesgo de sangrado si toma diluyentes de la sangre. No complemente con enzimas digestivas si tiene úlceras estomacales o enfermedad de la vesícula biliar.
Su médico puede realizar pruebas para determinar si las enzimas son el tratamiento adecuado para sus síntomas digestivos y recomendarle el mejor suplemento para un alivio rápido.
Las enzimas digestivas y los probióticos trabajan en formas diferentes, pero complementarias, para apoyar la digestión. Las enzimas digestivas son proteínas que actúan como un catalizador para descomponer componentes complejos de alimentos como grasas, proteínas y carbohidratos directamente, ayudando a tu cuerpo a absorber nutrientes de manera inmediata. Los probióticos, por otro lado, son microorganismos vivos, o “bacterias buenas”, que ayudan a mantener un ambiente equilibrado y saludable en tu intestino a lo largo del tiempo, lo que puede apoyar indirectamente la digestión.
Algunos alimentos contienen naturalmente enzimas digestivas que pueden ayudar a descomponer los nutrientes. Los ejemplos incluyen la piña, que contiene bromelina, y la papaya, que contiene papaín; ambas son proteasas que ayudan a descomponer las proteínas. Otras fuentes incluyen los aguacates, que tienen lipasa para descomponer la grasa, y la miel cruda, que contiene amilasa y proteasa. Comer una dieta balanceada rica en alimentos integrales es la mejor manera de apoyar tu producción natural de enzimas digestivas.
Al seleccionar un suplemento de enzimas digestivas, debe buscar principalmente una fórmula que contenga las enzimas específicas que aborden sus síntomas principales, como lactasa para lácteos o alfa-galactosidasa para gas de frijoles; para un amplio apoyo, busque una mezcla que incluya amilasa (para carbohidratos), proteasa (para proteínas) y lipasa (para grasas).
Verifique la etiqueta para asegurarse de que la potencia se enumera usando unidades de actividad (como DU, HUT o LU) en lugar de solo el peso, ya que esto mide la efectividad de la enzima. Por último, verifique que la fuente de las enzimas (de origen vegetal, fúngico o animal) se alinee con sus preferencias dietéticas y elija una marca de buena reputación libre de alérgenos o rellenos innecesarios.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades.
