Ergotioneína, Salud Muscular, + Recuperación

¿Qué es la ergotioneína (EGT)?

La ergotioneína (EGT)es un aminoácido natural con potentes propiedades antioxidantes. Encontrado en hongos y otros hongos, EGT juega un papel esencial en la protección de las células del daño oxidativo. Recientemente, este compuesto único ha llamado la atención por sus potenciales beneficios en la salud muscular y la recuperación.

Beneficios de la ergotioneína

Una de las cualidades más beneficiosas de EGT es su excepcional estabilidad dentro del cuerpo. A diferencia de muchos otros antioxidantes, EGT resiste la descomposición y permanece activo durante períodos prolongados de tiempo, lo que ayuda a asegurar un soporte sostenido.¹ Esta estabilidad duradera mejora su eficacia, permitiendo que EGT brinde beneficios duraderos y lo convierte en una valiosa adición a un estilo de vida saludable.

Síntesis de proteínas musculares

Más allá de sus propiedades antioxidantes, EGT ha demostrado promover la síntesis de proteínas musculares, un proceso vital para el crecimiento y reparación muscular. Un estudio preclínico sobre roedores, publicado en Frontiers in Physiology, encontró que la suplementación diaria de EGT durante siete días incrementó los marcadores de síntesis global de proteínas en los músculos gastrocnemio y sóleo en 12% y 17,8%, respectivamente.² Al apoyar este proceso esencial, EGT tiene el potencial de mejorar la salud muscular y acelerar la recuperación después de la actividad física. Si bien estos hallazgos se basan en investigaciones preclínicas, se prevé que futuros estudios en humanos confirmen y amplíen estos resultados prometedores.

Rendimiento Muscular

Los entrenamientos intensos a menudo conducen a inflamación y daño oxidativo. Si bien se han estudiado muchos antioxidantes para mitigar estos efectos, con frecuencia se quedan cortos. Por ejemplo, un ensayo clínico doble ciego que involucró a 38 hombres sanos, publicado en el European Journal of Applied Physiology, encontró que la suplementación combinada de vitamina C y E no redujo los marcadores de estrés oxidativo ni mejoró la recuperación de la función muscular después del daño inducido por el ejercicio.³

A diferencia de la vitamina C y E, que pueden interferir con las respuestas adaptativas naturales del cuerpo al ejercicio, la estructura única que contiene azufre de EGT le permite atacar selectivamente el daño oxidativo sin interrumpir la señalización inflamatoria beneficiosa esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Además, la alta estabilidad y resistencia a la descomposición de EGT le permiten permanecer activo en el cuerpo durante períodos prolongados, proporcionando un apoyo constante durante la recuperación.

Un estudio preclínico con roedores destacó aún más el potencial de EGT: los ratones suplementados con EGT durante una semana corrieron 41% más antes de llegar al agotamiento.² Estos hallazgos sugieren que EGT puede mejorar la resistencia y promover una recuperación más rápida después del ejercicio, por lo que es una opción prometedora para los individuos activos que buscan optimizar su rendimiento y recuperación.

Protección de la piel

Más allá de sus beneficios atléticos, EGT ha demostrado importantes beneficios para la salud de la piel. Los estudios han demostrado que EGT protege eficazmente la piel del daño oxidativo inducido por los rayos UV, superando a otros antioxidantes como la CoQ10 y la vitamina E.⁴ Se cree que sus propiedades antioxidantes protegen la piel de la radiación dañina, preservando la hidratación de la piel, la elasticidad y previniendo el envejecimiento prematuro.

¿Debo suplementar con EGT?

Si eres un atleta, un entusiasta del fitness o alguien que busca apoyar la salud en general, las propiedades únicas de EGT lo convierten en un suplemento prometedor. Su capacidad para proteger las células, reducir la inflamación y mejorar la recuperación muscular ofrece numerosos beneficios para aquellos que buscan optimizar el rendimiento físico y el bienestar.

¿Qué se acumula bien con EGT?

Para amplificar los beneficios de EGT, combinarlo con ingredientes sinérgicos puede mejorar su rendimiento. Un compañero destacado esCordyceps(Cordyceps sinensis), un adaptógeno probado en el tiempo conocido por su capacidad para mejorar la producción de energía y la utilización de oxígeno.

Un estudio publicado en el Asian Journal of Biological Sciences demostró que tres semanas de suplementación con Cordyceps mejoraron los niveles de saturación de oxígeno en un 95% y redujeron significativamente la fatiga en la cinta de correr.⁵ Juntos, EGT y Cordyceps forman un poderoso dúo que puede:

• Mejora la resistencia: EGT reduce el estrés oxidativo y protege las células, mientras que Cordyceps aumenta la capacidad de oxígeno, permitiendo un rendimiento físico más prolongado e intenso.
• Acelerar la recuperación: el poder antioxidante de EGT se combina con las propiedades adaptogénicas de Cordyceps para combatir la fatiga y apoyar una recuperación más rápida después del entrenamiento.
• Apoyar la salud general: Ambos ingredientes promueven la resiliencia al reducir los marcadores oxidativos e inflamatorios, haciéndolos ideales para estilos de vida de alto estrés y personas activas.

Referencias:

1. Cheah, I. K., & Halliwell, B. (2021). Ergotioneína, desarrollos recientes. Biología redox, 42, 101868.https://doi.org/10.1016/j.redox.2021.101868
2. Fovet, T., Guilhot, C., Delobel, P., Chopard, A., Py, G., & Brioche, T. (2022). La ergotioneína mejora el rendimiento aeróbico sin ningún efecto negativo en la señalización temprana de recuperación muscular en respuesta al ejercicio agudo. Fronteras en fisiología, 13, 834597.https://doi.org/10.3389/fphys.2022.834597
3. Bailey, D. M., Williams, C., Betts, J. A., Thompson, D., & Hurst, T. L. (2011). Estrés oxidativo, inflamación y recuperación de la función muscular después del ejercicio dañino: efecto de la suplementación antioxidante mixta de 6 semanas. Revista europea de fisiología aplicada, 111 (6), 925—936.https://doi.org/10.1007/s00421-010-1718-x
4. Revista de la Academia Americana de Dermatología. (2008). Fotobiología, fototerapia, y enfermedades de fotosensibilidad. Revista de la Academia Americana de Dermatología, 58 (2 Suplemento 2), AB111.https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.10.496
5. Pasha, Shaik & Rajan, Anju & Rathod, Laxmikant & Musfera, Shaik y Pasha, Chand. (2024). Mejora de la saturación de oxígeno y el rendimiento de los atletas usando Cordyceps militaris. Revista Asiática de Ciencias Biológicas. 17. 85-92. 10.3923/ajbs.2024.85.92